Plan de guérison
Je sais que pour nous, c'est compliqué de manger normalement et équilibré. De na pas ce peser toute les heures...etc. Mais pour sans sortir on doit se fixer des objectifs en établissant un plan de guérison. Celui ci doit être progressive. Il faut diminuer avant d'arrêter et accroitre avant de tout augmenter.1) Arrêter de se peser.
La pesée sabote les tentatives d'améliorer son alimentation. Elle est souvent utilisée pour restreindre davantage son apport alimentaire ou donne un feu vert à l'épisode boulimique. Il est préférable de se concentrer à mieux s'alimenter en dépit des fluctuations de poids incontournables dans le processus de réadaptation nutritionnelle.
2) Déterminer un horaire de prises alimentaires.
Les sensations de faim ou de satiété n'étant pas fiables, il faut s'en remettre à un signal externe et c'est l'horloge!
3) Augmenter l'apport énergétique en choisissant d'abord des aliments "sécuritaires" puis, graduellement, introduire les aliments "interdits" ou dédier aux crises dans le passé.
Un objectif de la réadaptation nutritionnelle est de réintroduire tous les aliments. Si certains aliments sont associés à la boulimie, il est important de les réintroduire graduellement, à un moment opportun et dans un environnement sécuritaire, afin de dissiper le pouvoir qu'on leur attribue.
4) Manger des portions standardisées.
S'il est permis de manger une variété d'aliments, la difficulté peut résider dans la capacité à se permettre une quantité adéquate. Ne pas hésiter à se faire aider par une nutritioniste.
5) Éliminer les aliments "minceur et o%".
La consommation de ce type d'aliments confirme que l'on donne du pouvoir aux aliments. Ces produits n'ont pas leur place pour développer une attitude saine vis-à-vis l'alimentation.
6) Tenter de se distraire après la prise alimentaire.
Manger est certainement un acte très angoissant pour la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation. Pour éventuellement surpasser cette anxiété, il est important de manger dans un environnement calme et propice, en l'occurence, assise à la table de cuisine ou de la salle à dîner. Après le repas, il est préférable de quitter la pièce et de se donner à une activité relaxante en fonction de ses intérêts personnels.
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